体癣是一种由真菌感染引起的常见皮肤病，给患者带来不少困扰。不过，通过采取以下有效的预防措施，能大大降低体癣入侵的风险。

　　一、保持个人卫生

　　勤洗澡：定期洗澡，使用温和的沐浴产品，可有效清除皮肤表面的污垢和汗液，减少真菌滋生的温床。尤其在运动出汗后，更应及时洗澡，保持皮肤清爽。

　　勤换衣物：贴身衣物要每天更换，如内衣、内裤、袜子等。换下来的衣物应及时清洗，并在通风良好、阳光充足的地方晾晒，利用阳光中的紫外线杀灭可能附着的真菌。

　　二、注意公共卫生

　　公共浴室：尽量不使用公共浴室的公用拖鞋、浴巾等物品，如需使用，可自带拖鞋，并选择一次性浴巾，避免与他人共用可能被真菌污染的物品。

　　游泳池：在游泳池游泳前后，要认真冲洗身体，特别是皮肤褶皱处。同时，注意游泳池的卫生状况，选择水质清洁、管理规范的泳池。

　　三、避免接触传染源

　　患病动物：宠物如猫、狗等若患有癣病，应及时带其治疗，避免与其亲密接触，如抱、摸等，防止真菌从动物传染给人。

　　患病人员：尽量避免与患有体癣、股癣、手足癣等癣病的人直接皮肤接触，不共用毛巾、衣物等个人用品。

　　四、增强自身免疫力

　　均衡饮食：保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜水果、全谷类食物等，维持身体正常的营养状态，有助于提高免疫力。

　　适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合适量的力量训练，增强身体的抵抗力，使身体更有能力抵御真菌入侵。

　　规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证 7 - 8 小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复，维持良好的免疫功能。

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