明明还未到 30 岁，发际线却悄然上移，发缝愈发稀疏，头顶的头发也变得 “根根可数”。究竟是什么让年轻人的头发纷纷 “出走”?这四大原因，恐怕大多数人都难以避开。

　　一、精神压力：毛囊的 “紧箍咒”

　　当长期被发怒、惊悚、恐惧、紧张等负面情绪笼罩，交感神经兴奋，肾上腺水平飙升，立毛肌收缩，头发直立。此时，为毛囊输送养分的毛细血管也会收缩，局部血液循环受阻，毛囊陷入 “饥饿” 状态，毛发生长自然受到抑制。此外，“锌” 作为头发生长的关键营养素，在压力之下，身体大量消耗锌，头发因缺乏锌元素而纷纷脱落。

　　二、熬夜：脱发的 “幕后黑手”

　　熬夜虽未直接对头发 “下手”，却是脱发的重要诱因。熬夜引发精神压力，而研究表明，压力正是弥散性脱发和休止期脱发的 “罪魁祸首”。长期熬夜还会削弱身体免疫力，破坏头皮微环境，使油脂分泌失衡，脱发便乘虚而入。

　　三、节食减肥：头发的 “营养荒”

　　头发如同身体其他部位一样，生长离不开充足的营养。头发主要由鱼朊蛋白构成，还需要锌、铁、铜等微量元素以及必需脂肪酸等。节食减肥者以蔬果为主食，拒绝肉类和主食，蛋白质、脂肪和微量元素等头发生长的 “必备粮草” 严重匮乏，头发失去滋养，脱落也就成了必然结果。

　　四、饮食油腻：毛囊的 “油脂陷阱”

　　高油脂食物堪称雄激素性脱发的 “帮凶”。过量摄入油脂，体内脂肪堆积，头皮油脂分泌失控，正常新陈代谢被打乱，毛细血管循环受阻，毛囊 “断粮”，掉发愈发严重。

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