随着人们越来越注重外在形象和健康，后背长痘痘这种问题也越来越常见，给人们带来了许多困扰。所谓“痘痘”，是由于毛囊周围的油脂腺分泌过多的油脂，被细菌感染后产生炎症，易发生在背部、脸部等部位，许多女生后背长痘，以至于不敢穿背心。

　　1、注意清洁和保湿

　　部皮肤毛孔多、排汗多，不容易拭净，容易滋生细菌，所以去痘就得保持清洁。建议选择泡沫洁面或沐浴露清洗，尤其是运动出汗之后，比较容易致痘状。至于洗澡的水温，一定要控制在不要过热，不然会刺激本已敏感的背部皮肤，甚至使痘痘生长变得更严重。

　　2、睡眠充足

　　睡眠不足会影响荷尔蒙分泌，导致油脂分泌异常而诱发痘痘的形成。所以，前往睡觉的时间也不能过晚，睡眠时间也要有规律，睡前进行放松活动，保证睡眠质量，有助于舒缓压力，减少痘痘的发生。

　　3、控制饮食

　　背部长痘痘的原因之一是不良的饮食习惯，如大量进食油腻、辛辣、抽烟喝酒、大量饮用可乐等。这些饮食习惯不仅会使身体变得更加缺乏营养，还会促进体内荷尔蒙分泌，渗出毒素，形成痘痘和暗疮。所以在生活中尽量多吃蔬菜，水果等高纤维素食物，平常少抽烟少喝酒，多饮水，以利于身体健康和清毒排毒。

　　适当运动

　　适度的运动能够促进身体新陈代谢，加速背部毛孔的排出过程，有助于预防痘痘的发生。而如果运动量过大，出汗过多，也有可能加重痘痘的症状。因此，在锻炼的过程中，要注意配合清洁即时地沐浴保鲜，避免身体自身的污染。

　　少用化妆品

　　化妆品中的某些成分，特别是油脂及香料，会刺激皮肤而使“痘痘”更是二次长大，所以平常尽量少化妆，如必须使用，建议用无油或质地较轻的香皂，抑或是寻求专门针对长痘肌肤的产品进行护肤，避免用脏手破坏背部皮肤，形成更严重的痘痘。

　　注意防晒

　　很多人都忽视了紫外线对肌肤的伤害，暴露于阳光下过度，容易刺激背部毛囊，催发痘痘并且促进黑色素的沉淀。因此，在生活中，要加强对背部的防晒保护，尽量避开烈日、穿着宽松轻便的衣物，并及时补充水分，以保持肌肤光滑细腻。

　　临沂鲁南医院温馨提醒：

　　背部长痘痘对于外在形象和心理都是比较大的影响，消除痘痘也是需要一个比较长的过程，关键还在于多重因素综合考虑，并逐步采取有效的方式予以调理养护。如果痘痘实在太多太严重，建议到皮肤科医院来接受治疗比较好。