很多人一到秋季就很烦，因为到了秋季皮肤问题随之而来，常见的就是痘痘爆发。影响颜值影响心情，真的让人很心累。为什么痘痘老是找上你，日常饮食是很关键的一点。今天就来了解夏季长痘了，哪些食物不能吃，哪些食物应该吃。

　　脸上长痘，除了要注意日常饮食外，日常护理也不能忽略，比如注意皮肤补水，不要抠挤痘痘;关键一步，要及时地去正规的皮肤病专科进行科学规范的治疗。

　　脸上长痘该吃什么好?

　　含锌食物

　　在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如却锌、钙等，都会导致脸上痘痘的出现。因此在日常生活中，应该尽量的保证体内钙与锌的补充，平时饮食是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌以及钙的食物。

　　含维生素A的食物

　　维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有、胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物肝脏等。

　　粗纤维食物

　　很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。

　　清热类食物

　　长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

　　脸上长痘不该吃什么呢?

　　油炸高脂类食物

　　对于脸上经常长痘的人来说，这类食物可是我们祛痘路上的天敌，它们往往都是以高油脂而著称的。要是你经常都吃这些食物的话，这些油脂就会堆积在体内而不被吸收，从而导致脸上不停的冒油、爆痘。

　　辛辣刺激类食物

　　虽然我们平时吃的这些辣椒，这不会直接导致脸上长痘。但要是你摄入过多辛辣刺激类食物，这也是会引起脸上长痘的，因为我们平时吃的这些辛辣刺激类食物，一般都会含有较强的刺激性，有可能会导致内分泌失调，这样就会打乱机体的平衡而导致脸上不停长痘。

　　甜品食物

　　对于喜欢吃甜食的小姐姐来说，平时可都是“无糖不欢”的哦~但这些甜食一般都会含有较高的糖分。要是你经常都吃这些甜食的话，这样不仅会加快你衰老的速度，还会导致你脸上不停的爆痘、长粉刺。

　　烟酒类食物

　　烟酒不仅仅含有很多伤害人体的因素，而且长期吸烟喝酒，易造成人体内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病。