掉头发是影响美观的常见问题之一，不停掉头发不仅会影响个人形象，还可能带来心理压力和自卑感。如果掉发现象持续加重，一定要引起注意，及时就医。严重掉发原因很复杂，出现这些状况应趁早来医院看诊。

　　查明病因

　　掉发的原因有很多，包括遗传因素、荷尔蒙失调、营养不良、压力过大、疾病等。因此，在采取措施前，建议咨询专业医生，确保了解准确的原因。

　　补充营养

　　确保摄入足够的维生素B、维生素C、铁、锌和蛋白质等营养物质。维生素B可以促进头发的生长，维生素C有助于头发的强健和防止氧化，铁和锌是头发生长的重要元素，蛋白质是头发的主要构成成分。多食用富含这些营养的食物，如绿叶蔬菜、水果、鱼类、瘦肉、豆类和坚果等。此外，避免过度节食和热量摄入不足也是保持健康头发的重要因素。

　　保持头皮清洁

　　油脂和污垢的堆积会堵塞毛囊，阻碍头发生长。建议使用温和的洗发水和护发素，以避免对头皮过度清洁或过度滋润。按摩头皮有助于促进血液循环，增加头皮的健康和头发生长。梳头时注重柔顺，以减少对头发的拉扯和损伤。此外，减少对头发的使用热风吹风机、卷发器和直发器等热设备的使用，以减少对头发的热氧化损害。

　　减轻压力

　　长期紧张的情绪状态会影响荷尔蒙水平，导致掉发加重。建议采取一些放松的方法，如运动、瑜伽、冥想、听音乐或阅读等，以减轻压力和焦虑。与亲朋好友分享自己的感受和烦恼也有助于舒缓情绪。

　　药物治疗

　　有的药物有助于促进头发生长和防止进一步掉发，但是在使用任何药物之前，一定要咨询专业医生并按照医生的建议和指导使用。

　　保持耐心

　　头发的生长周期通常需要数个月甚至更长的时间，所以不要期望通过短期措施立即解决问题。建议在采取任何新的措施之前一段时间的测试，以观察其对头发生长的效果。

　　临沂鲁南医院温馨提醒：严重掉发问题可以通过正确的方法和坚持不懈的努力来得到改善，了解原因、平衡饮食、保持头皮清洁、减轻压力、药物治疗等都是有效的方法。然而，如果问题持续或加重，建议来皮肤科医院诊治，选择合适的治疗方案，解决掉发的问题。