脱发并非一朝一夕之事，而是一个渐进的过程。倘若你的头发出现以下两个前兆，那就要警惕脱发的发生了，尽早预防能够有效避免变成 “秃头”。

　　一、脂溢性脱发的两大征兆

　　1、头皮过度油腻

　　在生活中，确实有一部分人属于油性发质，但如果发现自己的头发比以往更容易出油，甚至早上刚洗过，下午就变得油腻不堪，那就需要格外留意了。油脂分泌旺盛是脂溢性脱发的常见症状表现之一，而且过油的头皮环境不利于头皮和毛囊的健康。

　　2、头发易软易断

　　脂溢性脱发的原理是毛囊受到雄激素转化成的双氢睾酮攻击，逐渐微型化、萎缩化。当毛囊逐渐变小萎缩时，头发会变得更加细软。所以，倘若发现自己的头发轻轻一折就从中间断开，并且质地细软，就有可能是脂溢性脱发的情况。

　　二、我们应如何避免脱发

　　1、补充营养

　　人的头发生长离不开营养，身体营养缺失往往会导致头发干枯、毛躁、易断甚至脱落。像鱼、肉、蛋、豆、奶以及菠菜、胡萝卜、水果等食物富含蛋白质和维生素，建议多食用。

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素、氨基酸、花青素等营养成分，具有很强的抗氧化作用，有利于头皮细胞组织的发育，能改善头皮健康，调节头皮水油平衡，减少头皮出油。

　　玉米富含蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，可改善头发油脂分泌，减少脱落。同时，玉米含有丰富的钙、卵磷脂和维生素 E 等，能保持头发柔顺光亮。

　　2、缓解压力

　　熬夜以及精神压力大，心情越压抑，熬夜就越厉害，脱发也会越发严重。要多放松心情，学会通过阅读、听歌、看剧、旅游等方式缓解压力，消除精神疲劳。

　　3、定期就诊皮肤科医生

　　如果出现明显的脱发迹象，应及时就诊皮肤科医生，获取专业的治疗建议。

　　总之，对于脂溢性脱发，我们要时刻保持警惕，留意头发出现的异常征兆。通过补充营养、缓解压力、正确洗发按摩以及定期就诊等方式，积极预防脱发的发生。让我们用心呵护自己的秀发，远离脱发困扰，展现自信魅力。

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