脂溢性皮炎，是一种常见的慢性炎症性皮肤病，多发生在头面、胸背或会阴部等皮脂溢出部位。表现为红斑性皮疹，表面附着油腻性鳞屑或痂皮，常伴有不同程度瘙痒。

　　其发病原因与多种内在和外在因素都有密切关联，如马拉色菌、表皮屏障破坏、皮脂内成分比例失调等。同时，湿度变化、季节更替、外界刺激、精神紧张等因素亦可诱发或加重病情。那么，日常中应该如何进行护理呢?

　　1、皮肤清洁

　　保持皮肤清洁是关键，但要注意方式。选择温和、具有适度清洁力的洁面产品或洗发水，避免使用强碱性肥皂或过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。例如，脂溢性皮炎发生在头皮时，可使用含酮康唑等成分的药用洗发水，但不要过于频繁洗头，一般 2 - 3 天一次即可。对于面部脂溢性皮炎，每天用温和洗面奶洗脸一次，避免多次搓揉。

　　2、皮肤保湿

　　皮肤保湿对于脂溢性皮炎患者至关重要。使用温和、无刺激且不含酒精、香料等易致敏成分的保湿产品。在清洁皮肤后，趁皮肤还湿润时涂抹保湿剂，锁住水分。如果是头皮脂溢性皮炎，可在洗发后使用一些滋润型的护发素，但不要涂抹在头皮上，防止加重头皮负担。

　　3、饮食调整

　　饮食方面需加以注意。减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入，这些食物可能会加重脂溢性皮炎的症状。增加富含维生素的新鲜蔬菜水果的摄入，如维生素 B6、B2 等，它们对调节皮脂腺分泌有一定作用。例如，多吃西兰花、菠菜、橙子等食物。

　　4、生活习惯

　　养成良好的生活习惯。规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。因为熬夜会影响内分泌，进而可能加重皮脂分泌。另外，要注意保持心情舒畅，精神压力过大也可能诱发或加重脂溢性皮炎。

　　5、避免刺激

　　尽量避免皮肤受到各种刺激。避免长时间日晒，如需外出，做好防晒措施，但选择温和的防晒产品，避免含酒精或化学防晒剂过多的产品。同时，要避免搔抓皮肤，防止皮肤破损引起感染，加重病情。如果脂溢性皮炎发生在头皮，避免过度梳发或使用刺激性的发夹等物品。

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