鸡皮肤，学名毛周角化症，是一种由基因决定的体质。此类体质的人，毛囊周围角质会增厚，致使毛囊口被过厚角质堵塞，从而形成一粒粒小凸起。

　　鸡皮肤最常出现的部位为上臂外侧、大腿、颈部，乃至整个背部与脸颊。部分人腮帮子处皮肤颜色较深且较为粗糙，虽颗粒状不太显著，但也属于鸡皮肤的范畴。

　　鸡皮肤患者的自救方法：

　　一、适度去角质

　　鸡皮肤与角质增厚有关，故而温和地去除角质是有必要的，但切不可过度。可选用含有去角质成分的沐浴乳，不建议使用磨砂膏等强力去角质产品。同时，切忌频繁搓澡，一旦皮脂膜受损，想要改善鸡皮肤将会变得极为困难。

　　二、加强皮肤保湿

　　鸡皮肤既缺水又缺油，日常除使用药物外，保湿工作也不容忽视。经常涂抹润肤乳，可防止皮肤干燥，减少水分蒸发，降低角质生成。皮肤若过度干燥，会使鸡皮肤状况恶化。因此，不论冬夏，洗完澡后都应涂抹身体乳，做好保湿工作。有鸡皮肤的人，洗澡时应尽量避免使用碱性过强的香皂和沐浴乳，水温也不宜过高，以免洗掉过多油脂。

　　三、合理饮食

　　在饮食方面，应减少油腻刺激食物的摄入。平时可口服维生素 A 或多食用富含维生素 A 的食物，如胡萝卜、玉米、动物肝脏、鱼类等。

　　四、避免随意抓抠

　　用手挤、抓、抠鸡皮肤，会导致毛孔周围组织水肿，使毛孔开口变小，更容易堵塞，进而引发粉刺、毛囊炎。若抓伤，还会造成发炎和色素沉淀。因此，千万不要抓挠。

　　总之，鸡皮肤的改善需要长期的坚持和耐心。只要按照上述方法进行护理，鸡皮肤的症状可以得到一定程度的缓解。希望鸡皮肤患者们能够重视皮肤护理，重拾自信，拥有健康美丽的肌肤。

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