很多痘友都会非常头疼痘痘的问题，痘痘一有，颜值全无!今天就给大家讲一讲，脸上有痘痘该如何注意饮食呢?

　　每次脸上突然爆痘，总会听到那句“少要吃辛辣的，要吃点清淡点。”这话听起来很对，可是吃的清淡点，具体是咋做捏?

　　是不吃辣不吃盐就行了吗?其实痘痘和饮食呢，确实是有关系的，但什么食物会长痘痘呢?有没有哪些食物是让你意想不到的?清淡饮食怎么做?看下去就知道啦!

　　饮食清淡别只盯着咸辣，还有“糖”!

　　食物引发的痘痘往往就向味道方面考虑，很多妹纸很怕吃辣，怕“上火”、吃一次麻辣火锅就要准备迎接第二天的满脸痘痘。

　　辛辣、重口的食物确实对身体整体健康和皮肤有一定影响，但比他们更容易致痘的，往往被人不重视的却是让人欲罢不能的甜食。

　　甜食含有大量糖类，刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素平衡，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。

　　糖类在人体内代谢时需要B族维生素。糖类食物摄入多了，B族维生素大量消耗，从而成为痘痘加重的因素之一。

　　甜食里一般都含有大量白糖，黄油等，白糖和优质的能量很高，机体会把多余的能量转化为脂肪存储起来，导致分泌更多的皮脂，让皮脂变得更加油腻，堵塞毛囊，引发痘痘痤疮。

　　在建议清淡饮食时，少吃甜食也是首要的。

　　所以建议长痘痘的人不仅要少吃煎炸，辛辣食物，摄入甜点更要适量。平时多吃蔬菜，水果，坚持有氧运动，合理作息，让身心放松，代谢顺畅!

　　这些要注意事项的遵守，对于痘痘的快速恢复和彻底治愈有很好的辅助作用。

　　1、应忌食辛辣温热的食物

　　痤疮多属内热问题，若常吃性热的食物会导致痘痘反复复发、纠缠不清。

　　比如：辣椒、芥末、生葱、生蒜、生姜、香菜、韭菜、羊肉、狗肉、鸡肉、虾、南瓜、芋头、桂圆、荔枝、栗子、鲤鱼、鲢鱼、茶、咖啡等。

　　2、忌服补品：

　　补药大多为热性制品，补后会让人内热加重，更易诱发痤疮青春痘。

　　3、应少食甜食：

　　人体在甜类食物摄入过多之后，会让痘痘肌患者的身体新陈代谢更加旺盛，这会使皮脂腺分泌增多，从而痘痘反复不断。

　　4、应该少食快餐、腌制、烤制食品

　　如快餐、烧烤、可乐、果汁、方便面等，这会加重痤疮原本就多伴随的便秘，久之会引发痤疮青春痘。