嘿，每个女孩可都盼着每个月的那特殊几天呢，不过呀，随之冒出来的痘痘可真够让人头疼的啦!你说这月经来之前，为啥脸上就会 “噌噌” 地冒出痘痘呢?又该咋轻松又活泼地去对付这些恼人的小痘痘呀?

　　一、原因大揭秘

　　要说这原因呀，首先就是激素在 “捣乱” 啦!月经快要来的时候呢，咱女性体内的激素水平就会发生变化哦，这雄性激素会相对变多呢，结果就使得皮脂腺受到刺激，分泌出好多油脂呀，这么一来，痘痘就容易冒出来啦。

　　还有哦，皮脂腺在月经来临前也变得特别 “活跃” 呢，受到激素的影响呀，它的分泌那叫一个旺盛，分泌出来的油脂多了，就很容易把毛孔给堵住啦，这不，痘痘就又形成咯。

　　另外呀，月经周期和皮脂腺、激素水平这些生理因素的关系可紧密啦，正因为它们之间这种密切的联系，才导致月经来之前，脸上就特别容易长出痘痘来呢。

　　二、应对小妙招

　　清洁皮肤：每天早上和晚上呢，都要用那种特别温和的洗面奶来好好清洁一下脸部哦，把脸上多余的油脂都给去掉，让皮肤保持清清爽爽的，这样痘痘可能就没那么容易长啦。

　　饮食调整：在月经要来之前呀，可以适量地多吃一些富含维生素 C、维生素 E 的食物呢，像新鲜的蔬菜水果呀，还有好吃的坚果之类的，这些食物对调节咱体内的激素水平可有帮助啦，说不定就能让痘痘少冒点儿哦。

　　适量运动：适当地去做一些有氧运动也是很不错的哟，比如出去散散步呀，跑跑步呀，或者去游游泳啥的。做这些运动呢，可以让血液循环变得更好哦，而且还能对激素水平起到调整的作用呢，这样痘痘或许就不会那么 “嚣张” 啦。

　　保持良好的作息：一定要保证充足的睡眠呀，可千万别熬夜哦，要是经常熬夜的话，痘痘就更容易冒出来啦，所以好好睡觉对减轻痘痘的发生可是很重要的呢。

　　适当使用护肤品：选护肤品可得选适合自己肤质的哦，那些油性的、刺激性的产品可千万别用呀，不然的话，痘痘可能会被惹得更 “生气”，变得更严重呢。

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