头发，作为我们形象的一部分，它的健康与否直接关系到我们的自信和魅力。然而，很多人都会遇到一个问题：头发掉落。看着镜子中日渐稀疏的发际线，很多人不禁心生忧虑如果你发现总是掉头发，一定要尽快处理。

　　一、掉头发的症状表现

　　掉头发的症状主要表现为头发数量减少、发际线后移、头顶部头发稀疏等。一般情况下，每个人每天都会掉一定数量的头发，这是正常的生理现象。然而，当掉发数量超过正常范围，或者出现头发明显稀疏时，就需要引起我们的重视了。此外，掉头发的速度、范围和持续时间因个体差异而异，因此，及时关注自身头发的变化，对于预防和治疗掉头发具有重要意义。

　　二、掉头发的原因

　　1、遗传因素：掉头发的发生与遗传密切相关，许多掉头发的人都有家族遗传史，这可能与基因中携带的脱发基因有关。

　　2、激素水平：激素水平的变化也会影响头发的生长和脱落，例如男性激素(如睾酮)水平过高可能导致男性型脱发;而女性在更年期时，由于激素水平的变化，也可能出现掉头发的现象。

　　3、营养不良：缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，会影响头发的正常生长，导致头发脆弱易脱落。

　　4、精神压力：长期的精神压力和焦虑状态可能导致内分泌失调，从而影响头发的生长和脱落。

　　5、疾病和药物：某些疾病(如甲状腺疾病、贫血等)和药物(如化疗药物、抗抑郁药等)可能导致头发脱落。

　　6、不良生活习惯：不规律的作息时间、长期熬夜、吸烟酗酒等不良生活习惯，都可能对头发健康产生负面影响。

　　三、掉发的防治措施

　　1、养成好生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于缓解精神压力，促进头发的正常生长。同时，戒烟限酒，避免过度摄入刺激性食物和药物，也有助于维护头发健康。

　　2、均衡饮食：保证摄入足够的营养物质，特别是蛋白质、维生素和矿物质等，有助于头发的生长和修复。建议多食用富含这些营养物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。

　　3、减轻精神压力：学会调节情绪，保持心情愉悦，有助于缓解精神压力，减少掉头发的风险。可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，或者寻求专业心理咨询师的帮助。

　　4、选用合适的洗护产品：根据自身发质和头皮状况，选用合适的洗发水和护发产品，避免使用过于刺激或含有有害成分的产品。同时，注意保持头皮清洁，避免过度清洁或长时间不清洁。

　　5、医学治疗：对于严重的掉头发现象，可以考虑寻求医学治疗。目前，市场上已经有许多针对掉头发的药物和治疗方法，如抗脱发药物、激光治疗等。

　　临沂鲁南医院温馨提醒：掉头发是一个复杂的问题，其原因涉及遗传、激素水平、营养状况、精神压力等多个方面。我们需要从多方面进行综合调理和预防，才能有效地减少掉头发的风险。同时，对于已经出现掉头发现象的朋友，也不要过于焦虑，及时寻求专业医生的帮助，相信一定能够恢复健康的头发。